Ada sebuah pepatah yang mengatakan bahwa tindakan pencegahan itu lebih bak ketimbang anda harus mengobati, mungkin kata-kata ini cocok dan sangat baik untuk pembahasan artikel kali ini, “Tips Cara Mencegah Penyakit Diabetes”.
Diabetes mellitus atau yang sering orang kenal dengan sebutan penyakit kencing manis merupakan salah satu penyakit yang berbahaya dan banyak diderita oleh masyarakat kita “Indonesia” penyakit ini disebabkan karena system metabolisme dalam tubuh sipenderita terganggu.
Salah satu organ dalam tubuh seseorang yang terkena diabetes mellitus “pangkreas” tidak dapat memproduksi h0rm0n insulin yang baik sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing. Sehingga mengakibatkan kadar gula yang ada dalam darah meningkat.
Nah sebenarnya apakah yang menyebabkan kita bisa terserang oleh penyakit mematikan ini??? jika anda bertanya seperti itu, jawabannya adalah banyak faktor, namun dibawah ini adalah beberapa faktor utama seseorang terkena diabetes mellitus:
- Adanya rasa malas untuk beraktivitas “olahraga”
- Gaya hidup yang kurang baik
- Kegemukan/obesitas
- Keturunan dari orang tua
- Program diet yang salah
- Porsi tidur yang kurang
- Terlalu banyak minum teh manis
- Terlalu banyak merokok
- Stres banyak fikiran atau terlalu tegang
- Suka ngemil makanan cepat saji
Adapun Tanda-tanda seseorang terkena diabetes mellitus adalah:
- Tubuh terlalau cepat dan sering dehindrasi,
- Mudah sekali haus, kejadian ini berkepanjangan terus-menerus,
- Jika anda luka “koreng dikulit” proses penyembuahanya lama
- Mudah sekali merasakan kelelahan,
- Penurunan berat badan yang seknifikan, padahal tidak diet.
Untuk Tips Mencegah Penyakit Diabetes dapat anda baca dibawah ini;
1. Kurangi Berat Badan
Namun dalam proses mengurangi berat badan ini anda juga harus memperhatikan pola makan dan kesehatan anda, jangan sampai anda salah melakukan program diet yang justru bisa mengakitbatkan anda terserng diabetes
Seseorang yang terkena diabetes umumnya adalah seseorang yang memiliki masalah berat badan, hampir 80% penderita diabetes disebabkan oleh kegemukan. Oleh karenanya usahakan anda memiliki berat badan yang ideal
2. Porsi Makan yang Cukup
Makan tidak perlu banyak, namun cukupi semua kebtuhan gizi anda setiap hari "4 sehat 5 sempurna” dan usahakan anda selalu rutin makan 3 kali dalam sehari.
3. Hindari rokok
Selain berbahaya bagi kesehatan jantung dan oragan tubuh lainnya merokok juga bisa mengkibatkan seseornag terkena diabetes mellitus, jadi usahakan hindari rokok mulai dari sekarang.
Usahakan anda meluangkan waktu untuk Olahraga rutin
Dengan berolah raga maka kandungan glukosa/gula darah dalam tubuh akan dirubah menjadi energy. Olahraga untuk menjaga kesehatan tak perlu mahal kok, anda bisa jogging/lari pagi selama 30 menit dalam setiap harinya.
Nah itulah tips dan cara mencegah diabetes mellitus yang bisa saya share untuk anda, semoga artikel diatas dapat memberikan informasi tambahan bagi anda yangs edang membutuhkannya.
