Anda sebagai ibu rumah tangga harus jeli dan pintar-pintar mengatur kebutuhan rumah tangga sembari tetap memikirkan kebutuhan nutrisi untuk anak-anak dan suami tercinta. Dalam setiap harinya anda harus merencanakan menu makan keluarga untuk sehari-hari.
 |
| gambar: Resep Menu Makanan |
Menyiapkan menu makan ini ternyata juga bisa menjadi solusi harmonis sebuah keluarga looo, kenapa demikian???? pasalnya jika anda memasak yang enak dan lezat. Maka sang suamipun tentunya enggan untuk makan selain dirumah dan tentunya secara anda akan bisa makan bersama bukan???.
Nah selain lezat, enak dan nikmat, menu makan setiap hari juga harus bermacam variasinya loo, jangan itu-itu saja. Dengan membedakan antara masakan hari ini dengan hari yang akan datang, tentunya tidak akan menimbulkan kebosanan dan alhasil keluarga anda lebih harmonis karena bisa berkumpul terus saat makan.
Menyusun daftar menu makanan untuk setiap harinya juga bisa membantu anda untuk mengatur pengeluaran anggaran belanja, karena ada kalanya anda bisa memilih makanan dengan kandungan bergizi ada kalanya sedang sedang saja, pokonya intinya bisa tervariasi deh makannannya heheh.
Oke berikut adalah daftar Resep menu makan sehari hari sederhana namun tetap nikmat dalam waktu seminggu:
Menu Makan Hari Senin:
- Lauk: Ayam potong Goreng, boleh ayam kremes boleh digoreng biasa,
- Sayur: Oseng Atau Tumis Kangkung
- Pelengkap: Sambal Goreng
Menu Makan Hari Selasa:
- Lauk makan: Ikan (ikan ini bisa dibakar ataupun dipepes, tergantung selera)
- Sayur makan: Sayur Bening, sop, ataupun sayur Asem
- Lauk tambahan: Tempe goreng, atau tahu goreng
Menu Makan Hari Rabu:
- Lauk makan: Udang yang digoreng menggunakan tepung crispy
- Menu Sayur: sayur hijau (bayam) plus pepes tahu
Menu Makan Hari Kamis:
- Lauk makan: Sate ( bisa sate kambing ataupun sate ayam) plus perkedel
- Menu untuk sayur: Capcay
Menu Makan Hari Jumat :
- Sayur atau lauk, menggunakan Gado-gado, mendoan tempe/tempe mendoan, serta ikan asin
Menu Makan Hari Sabtu:
- Lauk makan: Rendang Daging sapi/kambing atau Dendeng daging Balado dan tempe oreg
- Sayur makan: dapat menggunakan Bening Oyong/gambas bahasa jawanya
Menu Makan Hari Minggu:
- Lauk makan: Steak Daging Sapi
- Sayur makan: Sup Makaroni serta salad bahan dasar sayur (salad sayur)
Itulah daftar menu makan selama seminggu, daftar menu yang ada di atas bersifat hanya sebagai referensi untuk ibu yang bingung mengatur menu makan setiap hari.
Jika anda memiliki anggaran belanja lebih, menu diatas dapat berubah sesuai keinginan, namun anda harus tetap memperhatikan nilai-nilai kandungan gizinya. Semoga bisa bermanfaat daftar menu diatas.
Artikel Tambahan Tips Pola Makan Yang Sehat:
- Usahakan jika uang anggaran belanja mencukupi, seorang ibu dapat menyediakan menu makan yang beragam rasa dan kandungan gizi. Karena jika semakin banyak jenis menunya berarti kebutuhan nutrisi yang masuk kedalam tubuh juga akan semakin komplit bukan??.
- Usahakan anda membuat menu makan sehari-hari dengan mempertimbangkan antara kandungan seratnya, anda dapat menyediakan buah-buahan segar, kacang-kacangan, serta sayuran hijau dalam menu makan sehari-harinya. Kenapa karena semua menu ini sangat baik untuk kesehatan tubuh, terutama system pencernaan.
- Sebisa mungkin menghindari berbagai jenis makanan yang mengandung lemak jenuh (makanan instan atau makanan cepat saji), jika memang bisa usahakan pilih daging yang memiliki kandungan rendah lemak.
- Cukupi kebutuhan mineral dalam tubuh anda, anda dapat mengkonsumsi air mineral/putih sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas air putih.
